沒有彈力帶跟啞鈴沒關係，
你還有自己的身體！！

18種居家健身-徒手...

沒有彈力帶跟啞鈴沒關係，
你還有自己的身體！！

18種居家健身-徒手臀部訓練

建議訓練動作慢慢做，不要做太快，
感受身體的控制是否正確仔細。

一邊可以做二十下左右，
休息二十秒再換另一邊。

左右兩邊做了三到五組後，
再接下一個動作。

你可以一天選擇五到七個動作練習。

加油！不要停止運動囉！

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